расслабление и восстановление внутреннего ресурса
ВЫХОДНЫЕ, ПРАКТИКА, АЛТАЙ
АСАНА, ПРАНАЯМА, МЕДИТАЦИЯ
ЭТОТ ТУР ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:
ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
Эти знания и навыки вы увезете с собой и сможете практиковать в любое время и в любом месте, восстанавливая свой ресурс или приумножая его
- Вам необходимо качественно и быстро восстановиться
- Вы хотите открыть в себе скрытые ресурсы и найти вдохновение для своей деятельности
- Вам нужна перезагрузка уже сейчас
- Вы любите природу и готовы открыться ее силе и пространству
- Вы хотите освоить техники работы с эмоциями и телом
- Вы хотите освоить методы медитации
- Вы хотите попробовать йогу на вкус в самом магическом для этого месте, где практика происходит спонтанно!
ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
- Новые знания и их практическую отработку
- Пройдете тренинг принятия в трансформационной игре "Сатори", результаты которой будут с вами "работать" еще несколько месяцев
- Соединитесь со своей внутренней природой и природой и силой Алтая
- Силы и вдохновение для новых открытий и достижений
- Станете более внимательными, гибкими и жизнерадостными
Эти знания и навыки вы увезете с собой и сможете практиковать в любое время и в любом месте, восстанавливая свой ресурс или приумножая его
ДЕНЬ 1.
Встреча в Горно-Алтайске.
Трансфер в село Аскат.
Размещение на базе отдыха Susha Travel, находящуюся в окружении гор, в селе Аскат.
Это уникальное место, рядом с берегом реки Катунь, здесь как нигде, чувствуется этнический дух Алтая.
Обед. Отдых.
18:00 Мягкая практика йоги + пранаяма (дыхательные техники йоги).
19:00 Ужин.
20:00 Вечерняя лекция в формате общения (основы пранаямы и медитации).
Знакомство участников.
+ Пранаяма
(работа с парасимпатической нервной системой - полное дыхание, уджайи, нади шодхана) + Медитация осознанности.
Трансфер в село Аскат.
Размещение на базе отдыха Susha Travel, находящуюся в окружении гор, в селе Аскат.
Это уникальное место, рядом с берегом реки Катунь, здесь как нигде, чувствуется этнический дух Алтая.
Обед. Отдых.
18:00 Мягкая практика йоги + пранаяма (дыхательные техники йоги).
19:00 Ужин.
20:00 Вечерняя лекция в формате общения (основы пранаямы и медитации).
Знакомство участников.
+ Пранаяма
(работа с парасимпатической нервной системой - полное дыхание, уджайи, нади шодхана) + Медитация осознанности.
ДЕНЬ 2.
8:00 Утренняя практика йоги + бодрящая пранаяма
Короткий цикл асан который поможет телу проснуться и бодрящая пранаяма (капалабхати), которая легко может заменить чашку кофе.
Прилив сил и заряд бодрости на весь день обеспечен!
9:30 Завтрак.
11:00 Прогулка на гору Менжелик.
Осмотрим окрестности с высоты птичьего полета. Проникнемся мощью вековых гор.
На горе пройдет практика пранаямы, здесь воздух ощущается иначе и дыхание меняется, будем учиться сознательной регулировке эмоционального состояния.
Далее вас ждет медитация осознанности, соединяя ум и тело, будем отождествляться с силами и элементами природы, открывая их в себе.
Пикник и чаепитие на горе, с восхитительными видами на свежем горном воздухе.
Возвращение на базу.
14:00 Обед. Отдых.
16:00 Игра в трансформационную игру "Сатори" - игра радикального принятия.
Игру можно считать полноценным трансформационным тренингом, который проходит в лёгкой игровой форме и даёт мощнейшие изменения.
Вы будете приятно удивлены, как игра «Сатори» поможет Вам простить себя и других самым неожиданным способом. Вы практически наверняка выйдете из-за игрового стола с ощущением лёгкости, света, с новым чувством свободы и внутреннего умиротворения.
18:00 Ужин.
20:00 Мягкая практика асан
+Пранаяма (закрепляем навыки предыдущего дня)
+Йога-нидра (психофизиологический метод глубокой релаксации).
Короткий цикл асан который поможет телу проснуться и бодрящая пранаяма (капалабхати), которая легко может заменить чашку кофе.
Прилив сил и заряд бодрости на весь день обеспечен!
9:30 Завтрак.
11:00 Прогулка на гору Менжелик.
Осмотрим окрестности с высоты птичьего полета. Проникнемся мощью вековых гор.
На горе пройдет практика пранаямы, здесь воздух ощущается иначе и дыхание меняется, будем учиться сознательной регулировке эмоционального состояния.
Далее вас ждет медитация осознанности, соединяя ум и тело, будем отождествляться с силами и элементами природы, открывая их в себе.
Пикник и чаепитие на горе, с восхитительными видами на свежем горном воздухе.
Возвращение на базу.
14:00 Обед. Отдых.
16:00 Игра в трансформационную игру "Сатори" - игра радикального принятия.
Игру можно считать полноценным трансформационным тренингом, который проходит в лёгкой игровой форме и даёт мощнейшие изменения.
Вы будете приятно удивлены, как игра «Сатори» поможет Вам простить себя и других самым неожиданным способом. Вы практически наверняка выйдете из-за игрового стола с ощущением лёгкости, света, с новым чувством свободы и внутреннего умиротворения.
18:00 Ужин.
20:00 Мягкая практика асан
+Пранаяма (закрепляем навыки предыдущего дня)
+Йога-нидра (психофизиологический метод глубокой релаксации).
ДЕНЬ 3.
8:00 Утренняя практика йоги + бодрящая пранаяма
9:30 Завтрак
11:00 Выезд
9:30 Завтрак
11:00 Выезд
ВЕДУЩИЙ ПРАКТИК
- Дарья ЧерноваПреподаватель йоги, пранаямы, медитации
Организатор туровЛичная практика йоги более 15 лет.
Не понаслышке знакома с традиционными методами медитации тибетского тантрического буддизма.
Инструктор Mindfulness
(MMTTP - Программа подготовки преподавателей осознанности и медитации - Mindfulness and Meditation Teacher Training Program)*
*в данный момент прохожу обучение
СТОИМОСТЬ ТУРА
24 000 рублей / человек*
В СТОИМОСТЬ ВХОДИТ:
проживание на базе отдыха Susha Travel
3-х разовое питание (без мяса и рыбы, опционально можно добавить)
трансфер с Горно-Алтайска в день приезда и в день выезда
участие в трансформационной игре "Сатори"
*проживание в номерах по 2 человека (опционально возможно выбрать домик от 2 до 4 человек)
ДОПОЛНИТЕЛЬНО ОПЛАЧИВАЕТСЯ:
добавление мяса/рыбы в меню питания (+500 руб./человек в день)
посещение бани/чана
сувенирная продукция
экскурсии, не входящие в программу тура
ЗАБРОНИРОВАТЬ
заполните поля и с вами свяжется организатор тура
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
КОНТАКТЫ
+7 999 095 0197
Республика Алтай, с. Аскат, ул. Озерная, 17
база отдыха Susha Travel
база отдыха Susha Travel
