ЗНАНИЯ И НАВЫКИ, КОТОРЫЕ ОСТАНУТСЯ С ВАМИ
6 ДНЕЙ ЙОГИ В ГОРНОМ АЛТАЕ
АСАНА, ПРАНАЯМА, МЕДИТАЦИЯ
Знания и навыки вы увезете с собой и сможете практиковать в любое время и в любом месте, восстанавливая свой ресурс или приумножая его
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
- Новые знания и навыки и их практическую отработку
- Пройдете тренинг принятия в трансформационной игре "Сатори", результаты которой будут с вами "работать" еще несколько месяцев
- Союз тела с разумом, открытие своей природы
- Силы и вдохновение для новых открытий и достижений
- Новые впечатления от экскурсий и практик в горах
- Соединитесь с силами и откроете в себе ее мудрость природы
ЧЕМУ ВЫ НАУЧИТЕСЬ?
- Выучите базовый комплекс приветствия солнцу, освоите асаны для утренней и вечерней практики, а также научитесь синхронизировать дыхание и движение, узнаете о принципе виньясы, что составляет основу практики.
- За 6 дней вы освоите базовые техники дыхания и научитесь воздействовать на нервную систему посредством дыхания - успокаиваться или приводить себя в состояние бодрости.
- Знания и практику основ светской медитации Mindfulness, медитации осознанности, любящей доброты, без религиозного и культурного контекста.
ДЕНЬ 1.
Встреча в Горно-Алтайске.
Трансфер в село Аскат.
Размещение на базе отдыха Susha Travel.
Обед. Отдых.
После обеда вас ждет экскурсия по селу Аскат, также известному как "Деревня мастеров" или арт-деревня. Здесь живут художники и мастера, которые работают с глиной, деревом, металлом и другими материалами, работают четыре художественные галереи. В галерее «Стрела Сартакпая» для вас будет организована музыкальная экскурсия, во время которой можно поиграть на всех национальных музыкальных инструментах, как ансамбль.
18:30 Ужин.
20:00 Вечерняя лекция в формате общения.
Знакомство участников, постановка и обсуждение целей практики.
Пранаяма (дыхательная практика) + медитация осознанности.
Трансфер в село Аскат.
Размещение на базе отдыха Susha Travel.
Обед. Отдых.
После обеда вас ждет экскурсия по селу Аскат, также известному как "Деревня мастеров" или арт-деревня. Здесь живут художники и мастера, которые работают с глиной, деревом, металлом и другими материалами, работают четыре художественные галереи. В галерее «Стрела Сартакпая» для вас будет организована музыкальная экскурсия, во время которой можно поиграть на всех национальных музыкальных инструментах, как ансамбль.
18:30 Ужин.
20:00 Вечерняя лекция в формате общения.
Знакомство участников, постановка и обсуждение целей практики.
Пранаяма (дыхательная практика) + медитация осознанности.
ДЕНЬ 2.
8:00 Утренняя практика йоги + пранаяма
Короткий цикл асан который поможет телу проснуться и бодрящая пранаяма (бхастрика, либо капалабхати), которая легко может заменить чашку кофе.
Прилив сил и заряд бодрости на весь день обеспечен.
9:30 Завтрак.
11:00 Прогулка на гору Менжелик.
Осмотрим окрестности с высоты птичьего полета. Проникнемся мощью вековых гор.
На горе пройдет практика пранаямы, здесь воздух ощущается иначе и дыхание меняется, будем учиться сознательной регулировке эмоционального состояния.
Далее вас ждет медитация осознанности, соединяя ум и тело, будем отождествляться с силами и элементами природы, открывая их в себе.
Пикник и чаепитие на горе, с восхитительными видами на свежем горном воздухе.
Возвращение на базу.
14:00 Обед. Отдых.
16:00 Конная прогулка к Емурлинскому водопаду.
Емурлинский водопад - это каскадный водопад в Чемальском районе, расположенный неподалеку от села Верх-Анос в верховье реки Емурла — левого притока Катуни.
Водопад находится на высоте 1150 метров над уровнем моря. Его общее падение составляет 34 метра. Примечателен тем, что он образован из родникового источника, бьющего из середины скалистого склона.
Возвращение на базу.
19:00 Ужин.
20:30 Йога-нидра (психофизиологический метод глубокой релаксации).
Короткий цикл асан который поможет телу проснуться и бодрящая пранаяма (бхастрика, либо капалабхати), которая легко может заменить чашку кофе.
Прилив сил и заряд бодрости на весь день обеспечен.
9:30 Завтрак.
11:00 Прогулка на гору Менжелик.
Осмотрим окрестности с высоты птичьего полета. Проникнемся мощью вековых гор.
На горе пройдет практика пранаямы, здесь воздух ощущается иначе и дыхание меняется, будем учиться сознательной регулировке эмоционального состояния.
Далее вас ждет медитация осознанности, соединяя ум и тело, будем отождествляться с силами и элементами природы, открывая их в себе.
Пикник и чаепитие на горе, с восхитительными видами на свежем горном воздухе.
Возвращение на базу.
14:00 Обед. Отдых.
16:00 Конная прогулка к Емурлинскому водопаду.
Емурлинский водопад - это каскадный водопад в Чемальском районе, расположенный неподалеку от села Верх-Анос в верховье реки Емурла — левого притока Катуни.
Водопад находится на высоте 1150 метров над уровнем моря. Его общее падение составляет 34 метра. Примечателен тем, что он образован из родникового источника, бьющего из середины скалистого склона.
Возвращение на базу.
19:00 Ужин.
20:30 Йога-нидра (психофизиологический метод глубокой релаксации).
ДЕНЬ 3.
8:00 Утренняя практика йоги + бодрящая пранаяма (бхастрика, либо капалабхати).
Сегодня вы обучитесь навыкам тренировки дыхательной мускулатуры, узнаете как увеличить жизненный объем легких и улучшить мозговое кровообращение.
9:30 Завтрак.
11:00 Экскурсия по Чемальскому тракту до Ороктойского моста с практикой в горах.
Маршрут: о. Патмос - Че-чкыш “Долина горных духов” - Ороктойский мост - Пасека №13
Путешествие начинается с посещения о. Патмос, где находится Храм Иоанна Богослова. На этом живописном острове расположен женский монастырь и деревянный храм Иоанна Богослова, воссозданный по подобию сожженного и разрушенного здесь после революции святилища.
Далее направляемся в “Долину горных духов”. Здесь вы прогуляетесь по живописному ущелью среди высоких скал, увидите водопад (высота падения воды 3-4 м.) и подниметесь на смотровую площадку, где для вас откроется невероятный вид на долину реки Катунь.
Пранаяма и Медитация среди гор. Закрепляем полученные навыки предыдущего дня.
Пикник на свежем воздухе.
Отправляемся к Ороктойскому мосту.
С моста открываются невероятные виды - картина бурлящего, мощного течения реки и окружающих гор — живописное зрелище. Именно здесь находится самое узкое и глубокое место и знаменитые пороги Тельдекпень.
На обратном пути вы посетите одну из лучших пасек Чемальского района – Пасека 13. Здесь можно продегустировать и приобрести качественный мед, продукты из меда и других натуральных продукт. Каждый сможет выбрать для себя любимый вкус или консистенцию мёда.
Возвращение на базу.
19:00 Ужин.
20:30 Йога - нидра (психофизиологический метод глубокой релаксации).
Сегодня вы обучитесь навыкам тренировки дыхательной мускулатуры, узнаете как увеличить жизненный объем легких и улучшить мозговое кровообращение.
9:30 Завтрак.
11:00 Экскурсия по Чемальскому тракту до Ороктойского моста с практикой в горах.
Маршрут: о. Патмос - Че-чкыш “Долина горных духов” - Ороктойский мост - Пасека №13
Путешествие начинается с посещения о. Патмос, где находится Храм Иоанна Богослова. На этом живописном острове расположен женский монастырь и деревянный храм Иоанна Богослова, воссозданный по подобию сожженного и разрушенного здесь после революции святилища.
Далее направляемся в “Долину горных духов”. Здесь вы прогуляетесь по живописному ущелью среди высоких скал, увидите водопад (высота падения воды 3-4 м.) и подниметесь на смотровую площадку, где для вас откроется невероятный вид на долину реки Катунь.
Пранаяма и Медитация среди гор. Закрепляем полученные навыки предыдущего дня.
Пикник на свежем воздухе.
Отправляемся к Ороктойскому мосту.
С моста открываются невероятные виды - картина бурлящего, мощного течения реки и окружающих гор — живописное зрелище. Именно здесь находится самое узкое и глубокое место и знаменитые пороги Тельдекпень.
На обратном пути вы посетите одну из лучших пасек Чемальского района – Пасека 13. Здесь можно продегустировать и приобрести качественный мед, продукты из меда и других натуральных продукт. Каждый сможет выбрать для себя любимый вкус или консистенцию мёда.
Возвращение на базу.
19:00 Ужин.
20:30 Йога - нидра (психофизиологический метод глубокой релаксации).
ДЕНЬ 4.
6:30 Завтрак
7:30 Экскурсия по Чуйскому тракту - древнему торговому пути.
Вы посетите самые необычные и сильные места Горного Алтая, сделаете множество невероятных снимков и насладитесь видами Чуйского тракта, входящего в наследие ЮНЕСКО.
Слияние рек Катунь и Бия. Это место фактически является местом рождения великой Оби.
Урочище Калбак-Таш - археологический памятник Петроглифов. Знаменитое наследие Калбак-Таш — около 5000 изображений, возраст которых оценивается в 2,5–8 тысяч лет. Место силы, святилище того времени, где люди обращались к духам и богам.
Перевал Чике-Таман (1460 м. над уровнем моря) - горный серпантин Чуйского тракта. Дорога, проходящая серпантином через скалы, выходит на вершину перевала — смотровую площадку, с которой открывается практически круговая панорама громад Теректинского хребта (высотой 2500–2600 м. над уровнем моря).
Гейзерное озеро (1370 м. над уровнем моря) - термальное озеро 30 м. в диаметре с причудливыми рисунками, образовавшимися благодаря родниками, бьющими из-под земли и смешивающими глину с илом.
Длительность: 12 часов.
20:00 Ужин.
7:30 Экскурсия по Чуйскому тракту - древнему торговому пути.
Вы посетите самые необычные и сильные места Горного Алтая, сделаете множество невероятных снимков и насладитесь видами Чуйского тракта, входящего в наследие ЮНЕСКО.
Слияние рек Катунь и Бия. Это место фактически является местом рождения великой Оби.
Урочище Калбак-Таш - археологический памятник Петроглифов. Знаменитое наследие Калбак-Таш — около 5000 изображений, возраст которых оценивается в 2,5–8 тысяч лет. Место силы, святилище того времени, где люди обращались к духам и богам.
Перевал Чике-Таман (1460 м. над уровнем моря) - горный серпантин Чуйского тракта. Дорога, проходящая серпантином через скалы, выходит на вершину перевала — смотровую площадку, с которой открывается практически круговая панорама громад Теректинского хребта (высотой 2500–2600 м. над уровнем моря).
Гейзерное озеро (1370 м. над уровнем моря) - термальное озеро 30 м. в диаметре с причудливыми рисунками, образовавшимися благодаря родниками, бьющими из-под земли и смешивающими глину с илом.
Длительность: 12 часов.
20:00 Ужин.
ДЕНЬ 5.
8:00 Утренняя практика йоги, пранаямы и медитации.
9:30 Завтрак.
Самостоятельный отдых.
Приблизительно к 11:30 собираемся на трансформационную игру “Сатори” - игра радикального прощения.
Игру можно считать полноценным трансформационным тренингом, который проходит в лёгкой игровой форме и даёт мощнейшие изменения.
Вы будете приятно удивлены, как игра «Сатори» поможет Вам простить себя и других самым неожиданным способом. Вы практически наверняка выйдете из-за игрового стола с ощущением лёгкости, света, с новым чувством свободы и внутреннего умиротворения. Эффект от игры и трансформация начнут происходить сразу же после и могут продолжаться до нескольких месяцев.
14:00 Обед.
Самостоятельный отдых или продолжение игры.
17:00 Встреча участников.
Лекция в формате общения о нейрофизиологическом воздействии медитации, построение самостоятельной практики, основах и видах медитации.
Ответы на вопросы.
Практика медитации метты (любящей доброты).
Исследования показали, что медитация на любящей доброте обладает важными полезными свойствами, начиная от усиления ощущения благополучия и заканчивая облегчением симптомов заболеваний и развитием эмоционального интеллекта.
19:00 Ужин.
20:00 Баня + Чан под открытым небом.
Чаепитие с медом.
9:30 Завтрак.
Самостоятельный отдых.
Приблизительно к 11:30 собираемся на трансформационную игру “Сатори” - игра радикального прощения.
Игру можно считать полноценным трансформационным тренингом, который проходит в лёгкой игровой форме и даёт мощнейшие изменения.
Вы будете приятно удивлены, как игра «Сатори» поможет Вам простить себя и других самым неожиданным способом. Вы практически наверняка выйдете из-за игрового стола с ощущением лёгкости, света, с новым чувством свободы и внутреннего умиротворения. Эффект от игры и трансформация начнут происходить сразу же после и могут продолжаться до нескольких месяцев.
14:00 Обед.
Самостоятельный отдых или продолжение игры.
17:00 Встреча участников.
Лекция в формате общения о нейрофизиологическом воздействии медитации, построение самостоятельной практики, основах и видах медитации.
Ответы на вопросы.
Практика медитации метты (любящей доброты).
Исследования показали, что медитация на любящей доброте обладает важными полезными свойствами, начиная от усиления ощущения благополучия и заканчивая облегчением симптомов заболеваний и развитием эмоционального интеллекта.
19:00 Ужин.
20:00 Баня + Чан под открытым небом.
Чаепитие с медом.
ДЕНЬ 6.
8:00 Утренняя практика йоги + бодрящая пранаяма.
9:00 Завтрак
11:00 Выезд.
Трансфер до аэропорта.
9:00 Завтрак
11:00 Выезд.
Трансфер до аэропорта.
ВЕДУЩИЙ ПРАКТИК
- Дарья ЧерноваПреподаватель йоги, пранаямы, медитации
Организатор туровЛичная практика йоги более 15 лет.
Не понаслышке знакома с традиционными методами медитации тибетского тантрического буддизма.
Инструктор Mindfulness
(MMTTP - Программа подготовки преподавателей осознанности и медитации - Mindfulness and Meditation Teacher Training Program)*
*в данный момент прохожу обучение
СТОИМОСТЬ ТУРА
64 800 рублей / человек*
В СТОИМОСТЬ ВХОДИТ:
проживание на базе отдыха Susha Travel
3-х разовое питание (без мяса и рыбы, опционально можно добавить)
трансфер с Горно-Алтайска в день приезда и в день выезда
экскурсии: музыкальная экскурсия, конная прогулка к Емурлинскому водопаду, по Чемальскому тракту, по Чуйскому тракту
посещение бани и чана в день 5
участие в трансформационной игре "Сатори"
*проживание в номерах по 2 человека (опционально возможно выбрать домик от 2 до 4 человек)
ДОПОЛНИТЕЛЬНО ОПЛАЧИВАЕТСЯ:
добавление мяса/рыбы в меню питания (+500 руб./человек в день)
дополнительное посещение бани/чана
сувенирная продукция
экскурсии, не входящие в программу тура
ЗАБРОНИРОВАТЬ
заполните поля и с вами свяжется организатор тура
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
КОНТАКТЫ
+7 999 095 0197
Республика Алтай, с. Аскат, ул. Озерная, 17
база отдыха Susha Travel
база отдыха Susha Travel
